Besoin de nous contacter ?

  • K-ABS Core 

🔊Une séance ciblée pour renforcer toute la sangle abdominale et le bas du corps.


🔎Le terme "core" fait référence à un noyau, dans lequel on comprend les muscles de la sangle abdominale, du plancher pelvien et des lombaires. Mais contrairement à certains entraînements de musculation où un seul muscle est sollicité, la séance de "K-ABS CORE" intègre l'ensemble de cette chaîne musculaire dans les exercices.💪


Type de séance: Spécifique abdominaux & bas du corps

Durée : 45 minutes

Calories dĂ©pensĂ©es : 600 (moyenne)


  • KETTLE' FIT SILHOUETTE

Voici un subtil mélange d'aérobic,
de déplacements et de mouvements avec une ou deux Kettlebells ou sans kettlebells. On y ajoute des exercices juste avec le poids du corps et du gainage.

Renforcement musculaire COMPLET GARANTI !

Un cours collectif TOTALEMENT fun, ludique, dynamique et en musique.

DĂ©part poids de la Kettlebell: 2 kg (pas plus!!!!). La sĂ©ance est faisable sans Kettlebell rassurez-vous! 

Type de séance : Cardio + HIIT

Durée : 45 minutes

Calories : 850 (moyenne)

  • FITraining 

Ces sĂ©ances d'entrainement fonctionnel 

SOUS FOMRE D'ATELIERS AVEC MATERIELS 

se dĂ©roulent soit en intĂ©rieur soit en extĂ©rieur. 

Maximum 12 Ă©lèves. Lors des sĂ©ances , vous utiliserez du matĂ©riel tel que: Le swiss ball, le TRX, la box jump, la corde ondulatoire, les cĂ´nes de marquages, l'Ă©chelle d'agilitĂ©,les kettlebells etc...., Vous travaillerez au poids de votre corps, utiliserez aussi le bosu, la planche d'Ă©quilibre, le banc de gymnastique, les Ă©lastiques, une barre et des plates, un bâton, la corde Ă  sauter, les parallelettes, l'espalier...et encore bien d'autres choses....

Type de séance : Endurance, cardio

Durée : Max 45 minutes

Calories dépensées : 700 (moyenne)

Résultats : Corps plus tonique, plus ferme, gain en mobilité et évite les blessures...

  •  K-FHIIT

Séance réalisée UNIQUEMENT au poids de votre corps, des exercices simples mais super efficaces pour augmenter le métabolisme de base, renforcer tous les muscles et ensuite utiliser la filière des lipides pour éliminer le gras déstocké pendant la séance. 100% poids du coprs pour un effet 200% brûle graisses

Une sĂ©ance de MAX 45 minutes qui vise un renforcement de la condition physique par des intervalles de rĂ©pĂ©titions d'un mĂŞme exercice et ensuite de repos Exercices en anaĂ©robie et une pĂ©riode de retour au calme. 

Chacuns à son rythme de croisière évidemment!

Pas de compétiton entre nous. Ca reste fun et ludique mais totalement défoulant!

La durée totale de la séance ne dépasse pas max 45 minutes. (Echauffement-Mobilité-Corps du cours-Récupération)

Cette forme d'entraînement très varié et EN FRACTIONNE est louée par ses partisans pour son efficacité au regard de la perte de poids, perte de centimètres, de l'amélioration de l'endurance et de l'absence de perte de masse musculaire qu'elle offre aux athlètes.

Type de séance : Haute intensité résistance au poids du corps

Durée: max 30 minutes d'exercices K-FHIIT

Calories dépensées : 850 (moyenne)

RĂ©sultats:

  • Plus mince
  • Plus musclĂ© : tous le muscles de votre corps travaillent
  • Plus ferme
  • Plus tonique et aussi plus relax!
  • KETTLE PUMP

C'est le programme idĂ©al pour les personnes souhaitant ajouter de la musculation et du modelage de la silhouette en finesse Ă  leur programme de cardio. 

Perte de la masse grasse et augmentation de la masse maigre 

L'effet de répétition!!!!!!!!

L'innovation du KETTLE PUMP™ est l'utilisation de l'effet de répétition qui va vous permettre de sculpter vos épaules, dessiner vos biceps et triceps, renforcer vos jambes, raffermir vos fessiers et tonifier vos abdominaux. L'effet de répétition est une méthode prouvée qui permet une transformation rapide de votre corps.
Durant cette séance, vous allez faire travailler vos muscles avec des Kettlebells légères tout en répétant le même nombre de mouvement un grand nombre de fois. En 60 minutes vous allez effectuer plus de 800 répétitions. Cette méthode va vous permettre de brûler vos graisses tout en vous musclant durablement.

Type : RĂ©sistance et musculation

Durée : 45 minutes Intensité : moyenne à haute

Calories dĂ©pensĂ©es : 700 (en moyenne)

Résultats : Améliore la force et l'endurance, sculpte et tonifie, aide à rester en bonne santé

  • GYM DOUCE - SLOWBALANCE

SLOWBALANCE : un sport pour tous
Ce n'est pas un hasard si le SLOWBALANCE est réputée accessible et grand public. Pour les hommes comme les femmes, qu'ils soient sportifs ou non, la pratique se fait simplement de 14 à 99 ans. L'objectif premier du SLOWBALANCE étant la détente et le renforcement du bien- être du corps, il est même conseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou des problèmes liés au stress. Attention tout de même pour les femmes enceintes (pas au troisième trimestre de grossesse), les seniors et les personnes en surpoids : mieux vaut prévenir le professeur, et se mettre, bon élève oblige, au premier rang.
Les bienfaits du SLOWBALANCE

Le SLOWBALANCE permet au corps de se renforcer et de gagner en souplesse. C'est un moyen de rester en forme tout en chassant le stress et les tensions du quotidien. Le sommeil de chacun s'en trouve ainsi grandement amélioré !

La philosophie zen
​Le SLOWBALANCE est une sorte de gymnastique chorĂ©graphiĂ©e, faisant la synthèse de nombreuses disciplines. A la base: des techniques de respiration, de concentration et une sĂ©rie d'exercices de stretching et de mouvements en musique. Cette mĂ©thode est devenue la chouchoute des Ă©lèves du Kettle Fit Sport. Elle commence Ă  faire de nombreux adeptes car elle est Ă  la fois ludique, agrĂ©able et efficace.

Type : ZEN

Durée : 45 minutes

Calories : 450 (moyenne)

Résultats : Gain en souplesse, corps déstressé, détente et renforcement de tout le corps en douceur....