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Voici quelques extraits vidéos de ma chaine youtube

KETTLE' FIT SILHOUETTE: Pour tous à partir de 12 ans !

Voici un subtil mélange d'aérobic,
de déplacements et de mouvements avec une ou deux Kettlebells ou sans kettlebells. On y ajoute des exercices juste avec le poids du corps et du gainage.

Renforcement musculaire
COMPLET !

Un cours collectif TOTALEMENT fun, ludique, dynamique et en musique.

Départ poids de la Kettlebell: 2 kg (pas plus!!!!).

Type de séance : Cardio + HIIT

Durée : 60 minutes

Calories : 700 (moyenne)

FITraining : Pour tous à partir de 14 ans!

Ces séances d'entrainement fonctionnel se déroulent soit en intérieur soit en extérieur. Maximum 12 élèves. Lors des séances , vous utiliserez du matériel tel que: Le swiss ball, le TRX, la box jump, la corde ondulatoire, les cônes de marquages, l'échelle d'agilité,les kettlebells etc...., Vous travaillerez au poids de votre corps, utiliserez aussi le bosu, la planche d'équilibre, le banc de gymnastique, les élastiques, une barre et des plates, un bâton, la corde à sauter, les parallelettes, l'espalier...et encore bien d'autres choses....

Type de séance : Endurance, cardio

Durée : Max 45 minutes

Calories dépensées : 600 (moyenne)

Résultats : Corps plus tonique, plus ferme, gain en mobilité et évite les blessures...

 K-FHIIT: Pour tous dès 14 ans!

Séance réalisée UNIQUEMENT au poids de votre corps, des exercices simples mais super efficaces pour augmenter le métabolisme de base, renforcer tous les muscles et ensuite utiliser la filière des lipides pour éliminer le gras déstocké pendant la séance. Une séance de MAX 45 minutes qui vise un renforcement de la condition physique par des intervalles de répétitions d'un même exercice et ensuite de repos Exercices en anaérobie et une période de retour au calme. 

Chacuns à son rythme de croisière évidemment!

Pas de compétiton entre nous. Ca reste fun et ludique mais totalement défoulant!

La durée totale de la séance ne dépasse pas max 45 minutes. (Echauffement-Mobilité-Corps du cours-Récupération)

--> Cette forme d'entraînement très varié et EN FRACTIONNE est louée par ses partisans pour son efficacité au regard de la perte de poids, perte de centimètres, de l'amélioration de l'endurance et de l'absence de perte de masse musculaire qu'elle offre aux athlètes.

Type de séance : Haute intensité résistance au poids du corps

Durée: max 30 minutes d'exercices K-FHIIT

Calories dépensées : 750 (moyenne)

Résultats:

  • Plus mince
  • Plus musclé : tous le muscles de votre corps travaillent
  • Plus ferme
  • Plus tonique et aussi plus relax!

Combi PUMP K-FHIIT: Pour tous à partir de 14 ans! 

C'est le programme idéal pour les personnes souhaitant ajouter de la musculation et des exercices à haute intensité à leur programme de cardio.

L'effet de répétition!!!!!!!!

L'innovation du COMBI PUMP K-FHIIT™ est l'utilisation de l'effet de répétition qui va vous permettre de sculpter vos épaules, dessiner vos biceps et triceps, renforcer vos jambes, raffermir vos fessiers et tonifier vos abdominaux. L'effet de répétition est une méthode prouvée qui permet une transformation rapide de votre corps.
Durant cette séance, vous allez faire travailler vos muscles avec des Kettlebells légères tout en répétant le même nombre de mouvement un grand nombre de fois. En 60 minutes vous allez effectuer plus de 800 répétitions. Cette méthode va vous permettre de brûler vos graisses tout en vous musclant durablement.

Type : Résistance et HIIT

Durée : 45-60 minutes Intensité : moyenne à haute

Calories dépensées : 600 (en moyenne)

Résultats : Améliore la force et l'endurance, sculpte et tonifie, aide à rester en bonne santé

GYM DOUCE - SLOWBALANCE

SLOWBALANCE : un sport pour tous
Ce n'est pas un hasard si le SLOWBALANCE est réputée accessible et grand public. Pour les hommes comme les femmes, qu'ils soient sportifs ou non, la pratique se fait simplement de 14 à 99 ans. L'objectif premier du SLOWBALANCE étant la détente et le renforcement du bien- être du corps, il est même conseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou des problèmes liés au stress. Attention tout de même pour les femmes enceintes (pas au troisième trimestre de grossesse), les seniors et les personnes en surpoids : mieux vaut prévenir le professeur, et se mettre, bon élève oblige, au premier rang.
Les bienfaits du SLOWBALANCE
Le SLOWBALANCE permet au corps de se renforcer et de gagner en souplesse. C'est un moyen de rester en forme tout en chassant le stress et les tensions du quotidien. Le sommeil de chacun s'en trouve ainsi grandement amélioré !
La philosophie zen
​Le SLOWBALANCE est une sorte de gymnastique chorégraphiée, faisant la synthèse de nombreuses disciplines. A la base: des techniques de respiration, de concentration et une série d'exercices de stretching et de mouvements en musique. Cette méthode est devenue la chouchoute des élèves du Kettle Fit Sport. Elle commence à faire de nombreux adeptes car elle est à la fois ludique, agréable et efficace.

Type : ZEN

Durée : 45 minutes

Calories : 400 (moyenne)

Résultats : Gain en souplesse, corps déstressé, détente et renforcement de tout le corps en douceur....