Grossesse: Préparation à la naissance et Sport

09/01/2021

Pourquoi réaliser une préparation à la naissance ?

La préparation à la naissance est un passage incontournable dans une grossesse. Que ce soit votre première, deuxième grossesse ou plus, c'est un moment pour soi qu'il ne faut pas négliger.

Pourquoi la faire? Tout simplement pour prendre du temps pour soi et pour son bébé, pour se changer les idées et sortir lorsque l'on est en congé maternité, pour se faire du bien....

Que faire pour changer de l'ordinaire ?

La préparation à la naissance peut évoluer, s'adapter à votre histoire, à vos envies. Pour la première grossesse, elle s'orientera naturellement sur des cours théoriques (allaitement, quand partir à la maternité, respiration pendant le travail, respiration pour la poussée....) et ceci évoluera en fonction du nombre de grossesse.....
 
🔊Consultez une sage femme qui vous orientera, guidera, conseillera, rassurera, établira avec vous un projet de naissance...
Elle sera votre personne ressource pour toutes les différentes étapes de ce projet de naissance
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➡️Revenons au sport:
Vous pouvez envisager dès la première grossesse d'y introduire de l'activité physique. Aujourd'hui, de plus en plus de sage femme (notamment libérale) propose un panel élargi d'activités à pratiquer pendant votre grossesse.

Concentrons-nous sur le sport. Tout ce qui est pratiqué en préparation à la naissance est adapté car réalisé par une sage femme. Vous pouvez donc y aller les yeux fermés.

Les activités que j'ai pu réaliser pendant mes 3 grossesses en plus de mes séances de cours collectifs que je continuais à dispenser.

  • La préparation en piscine : idéale pour se sentir légère et oublier les kilos de grossesse. Vous exécuterez des mouvements au niveau du bas du corps et du haut du corps pour maintenir un peu de tonus. Un peu comme de l'aquagym mais pour femmes enceintes. Vous pourrez y mettre l'intensité que vous souhaitez, un peu de détente à la fin de la séance et vous voilà zen pour le reste de la journée.
  • Le yoga prénatal ou Gym douce SLOWBALANCE : C'est une discipline du corps et de l'esprit qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques, des pratiques respiratoires et de méditation, ainsi que la relaxation profonde. 
  • Kettle Fit Silhouette & musculation douce: les exercices sont réalisés avec kettlebells de poids légé à moyen, sur un tapis, un ballon ou debout et sont adaptés au fait que le centre de gravité est modifié. Les mouvements sont doux mais permettent un renforcement en profondeur.