Le concept Kettle Fit Sport® est composé de séances différentes pour vous défouler, vous dépenser, vous relaxer, vous amuser et obtenir une harmonie entre votre corps et votre mental. Travailler votre corps dans sa globalité et en sécurité avec des coachs formés et certifiés.

Cours collectifs POUR TOUS 

• Pas besoin de pré requis
• A partir de 6 ans 
• On débute quand on veut dans l'année 
• Chacun à son propre rythme et en fonction de ses possibilités
• Toutes les séances sont accessibles aux personnes débutantes dans un cours collectif.
• Pour hommes & femmes , ados et enfants dès 6 ans (pour les cours KIDS)

Kettle FHIIT™ 2.0 45 minutes (NEW VERSION 2024) 

Le Kettle-FHIIT , ou Entraînement par Intervalles à Haute Intensité , est une méthode d'entraînement qui consiste à alterner des périodes courtes d'effort avec des temps de récupération. 

Cette séance combine des exercices au poids du corps et des exercices avec 1 ou 2 Kettlebells. 

L'idée est de réaliser des blocs d'exercices pendant quelques secondes, puis de récupérer quelques secondes et d'effectuer à nouveau le bloc. De part l'intensité que vous y mettrai et la répétition des efforts, une séance de Kettle-FHIIT 2.0 dépasse rarement 30 minutes. (hors échauffement, mobilité, récupération après effort).

Les bénéfices sont énormes, que ce soit en terme:

• Amélioration de la condition physique générale
• Optimisation des performances
• Efficacité à aller « brûler les graisses », avec un after burn de 36h encore après votre séance.
• Augmentation de la capacité cardio vasculaire
• Silhouette tonique et masse "maigre" augmentée
• Diminution de la masse grasse
• Evacuation du stress...

GYM DOUCE Slow balance™ 45 minutes (Subtil mélange de yoga-pilate-taichi)

Une séance de GYM DOUCE pour tous!

Le "Slow Balance" s'articule autour de trois piliers. La première partie, l'échauffement, puise dans l'essence du Taï-Chi par des mouvements simples et fluides. Vous rentrez ainsi tranquillement dans la bulle de l'entraînement en vous recentrant sur vous-même. "Ce travail en mouvement sollicite la mobilité, une qualité fondamentale pour prévenir les douleurs musculaires et articulaires".

La souplesse et la flexibilité sont au cœur de la seconde partie. Le yoga invite les pratiquants dans un renforcement musculaire, par exemple des jambes, des cuisses et du dos. "Vous sculptez les muscles en longueur sur des grandes postures de yoga comme le guerrier ou le triangle". Toujours dans la philosophie du lâcher prise et du retour sur soi, vous poursuivez votre quête de mobilité. Les longues séquences de stretch (étirement) associés à la contraction musculaire, notamment avec les fentes très basses réalisées avec l'asana du guerrier ou la salutation au soleil, permettent de gagner en mobilité assez rapidement.

Le troisième socle du Slow Balance fait appel au Pilates afin de solliciter en profondeur le centre du corps : abdominaux, dorsaux, chaînes postérieures. Le tout saupoudré d'une touche de stretching (étirement) et d'une attention à sa respiration, qui mobilise le corps et libère l'esprit.

Un atout pour progresser dans sa pratique sportive

Souplesse, mobilité, les mots reviennent comme un leitmotiv. Mais à quoi cela sert-il d'être plus  mobile"? "Cela permet notamment d'être plus performant dans les autres activités sportives et de ressentir un mieux-être quotidien. Les muscles deviennent plus souples et s'oxygènent plus facilement. Vous avez plus de force et plus d'endurance dans vos entraînements". La mobilité au niveau des hanches ou des épaules permet par exemple d'être plus à l'aise dans des exercices classiques de flexion comme les postures de squat.

Plus de flexibilité, c'est aussi moins de risque de blessure et une meilleure récupération musculaire. "Les personnes fatiguées qui ont les muscles qui tirent ou celles sujettes aux tendinites doivent faire absolument ce cours."

Pour qui ?

Cette activité sans impact reste accessible à tous. Tout le monde peut la faire même les femmes enceintes (avant le troisième trimestre) pour qui des options sont proposées par nos coachs instructeurs. Avant de commencer cette activité, comme pour tout sport, pensez toujours à vérifier votre aptitude physique auprès d'un médecin.

• Amélioration de la condition physique générale & la densité osseuse (lutte contre ostéoporose)
• Optimisation des performances physique de déplacement, mobilité, souplesse...
• Libère les tensions nerveuses...
• Aide le pratiquant à prendre conscience de sa respiration.

K-ABS CORE™ 45 minutes (Spécifique Abdos - Dos - bas du corps)

Le K-ABS CORE (abdos-dos-bas du corps), est une séance et méthode d'entraînement qui consiste à renforcer votre sangle abdominale, le dos et le bas du corps avec ou sans ELASIBAND (élastique de résistance) & avec ou sans Kettlebell & Bloc...

Mais ne vous méprenez pas, toute la silhouette sera sollicitée aussi!

Le terme "core" fait référence à un noyau, dans lequel on comprend les muscles de la sangle abdominale, du plancher pelvien et des lombaires. Mais contrairement à certains entraînements de musculation où un seul muscle est sollicité, la séance de "K-ABS CORE"  intègre l'ensemble de cette chaîne musculaire dans les exercices

• Amélioration de la condition physique générale et rend vos ABDOMINAUX et VOTRE DOS PLUS FORT & UN BAS DU CORPS INTENSE et RENFORCE
• Optimisation des performances physiques, de mobilité, de souplesse et du centre du "CORE"
• Efficacité à aller "brûler les graisses" en faisant attention à son alimentation en //.
• Silhouette harmonieuse - fessiers galbé, dos puissant et fort ET ABDOMINAUX TONIQUES

KETTLE FIT KIDS™ (6 à 12 ans) 45 minutes

"Laissez-nous être votre partenaire en vous proposant des cours de sport ludiques et actifs qui vont conduire à la santé du corps que vous voulez et en toute sécurité avec des professeurs formés et diplomés!" (Formation ADEPS et UCL Fitness Coach sportif  - Cours collectifs - Personal trainer)